28%的法国人习惯裸睡，但裸睡真的对睡眠和性健康有帮助吗？虽然没有直接研究证明裸睡与睡眠质量的关系，但许多医生建议，裸睡确实能带来一些意想不到的好处。
首先，裸睡能帮助调节体温。研究表明，最佳的睡眠温度在16-20摄氏度之间（约66-68华氏度），而裸睡能让身体更自然地散热，避免过热影响深度睡眠。体温过高会干扰褪黑素的分泌，而裸睡可以优化体温调节，让你更快入睡并减少夜间醒来的次数。
其次，裸睡对肌肉放松也有积极作用。女性在裸睡时，肌肉更容易进入放松状态，减少夜间抽筋或不适感。而男性裸睡则有助于降低睾丸温度，提高精子质量。斯坦福大学的研究指出，女性体温通常比男性低，裸睡能帮助她们保持更舒适的睡眠环境，而男性则能避免因过热而影响睡眠质量。
此外，裸睡还能促进亲密关系。皮肤直接接触能增加催产素的分泌，这种“拥抱荷尔蒙”能增强伴侣间的亲密感，甚至提升性生活的满意度。研究还发现，习惯裸睡的夫妻在情感和生理上的连接更强。
如果你有失眠或其他睡眠障碍，裸睡可能是一个值得尝试的解决方案。当然，如果你觉得冷，可以适当调整室温或使用轻薄透气的床品。最重要的是，找到最适合自己的睡眠方式，让身体和心灵都能得到充分休息。